5 points importants à connaître pour se nourrir !#1/6
Salut toi !
Je souhaiterais te faire part d'une petite série de 5 ou 8 articles à propos de la micro nutrition/ nutrition... En effet, en période de lancement de mon Ebook et de ma série : "La nature mon premier médicament" dans laquelle je parle de soins au naturel et d'alimentation ; je pensais qu'il était intéressant de te parler de certaines compositions importantes devant se trouver dans notre alimentation.
Qu'est-ce que la micro-nutrition ?
Ce terme bien que "barbare", ne représente en fait que les éléments constituants notre alimentation. Dans ce terme, nous retrouvons : les macro-nutriments tels que : les protéines, les lipides, les glucides . Ainsi que les micro-nutriments : vitamines, minéraux, acides gras et les acides aminés.
Il s'agit de grosses (macro) ou petites (micro) molécules importantes à notre organisme lui permettant ainsi de bien fonctionner.
La micro-nutrition permet donc :
1. d'améliorer la fonction digestive
2. d'avoir une action sur la fluidité des processus métaboliques de notre corps
3. d'améliorer les fonctions cérébrales
4. d'agir sur les maladies cardio-vasculaires
5. ...
Comme tu peux voir, la micronutrition est un ATOUT intéressant, voire même important dans le maintien de notre capital santé. Grâce à elle, tu peux rectifier et améliorer GRANDS NOMBRES de maladies.
Je pense notamment à ma maladie, la drépanocytose ; Jusque maintenant, il n'y a pas vraiment de traitement efficace non nocif... Pourtant, depuis mon retour du Burkina Faso (Janvier 2017) où j'y ais fait une grosse crise... J'arrive à me stabiliser avec une alimentation stricte les bons jours et un peu moins stricte les mauvais jours... En jouant avec les micronutriments j'arrive à maintenir un capital santé stable m'évitant ainsi les grosses crises et l'hydrea (médicament connu pour stabiliser le phénomène pathologique de la crise).
Comme quoi, bien se connaître et agir en conséquence, permet d'agir DIRECTEMENT et SEULE (sans médecin) sur sa santé de manière responsable...
Comment savoir de quoi j'ai besoin ?
Ma technique... est simple, bien qu'elle semble bizarre ! J'écoute mon corps avant tout !
Au mois de mars-avril subitement, j'ai eu besoin de manger des chicons (endives) : MAIS à TOUS LES REPAS... Mon corps "CRIAIT" littéralement pour avoir des chicons ! Cet épisode a duré entre 1 mois et demi et 2 mois. Me demandant ce qu'il se passait, j'ai vite fait une recherche pour savoir qu'elle en était la composition et il s'avérait que j'avais un grand besoin de vitamines C, de calcium, de phosphore, de fer, de zinc... Et c'est éléments se trouvaient dans le chicon. Certes, on les trouve ailleurs.. Mais cette fois-là mon corps avait besoin d'endives (de plus c'était la saison). Lorsque j'ai compris cela, j'ai été bluffé, littéralement !
Un autre exemple : depuis peu, je constate que j'ai un ÉNORME besoin de viande rouge... quitte à devenir AGRESSIVE aux alentours de mon ovulation et de mes règles... Car un grand besoin en fer est important à ces périodes-là ... Coïncidence, hazare?... Moi je crois tout simplement en cette capacité qu'a le corps de nous avertir lorsque les choses ne vont pas bien...
Maintenant, il y a une autre méthode, c'est d'aller faire une prise de sang chez ton médecin traitant afin de diagnostiquer précisément tes carences !
Mais qu'est ce qui peut causer une carence ?
Les raisons sont nombreuses :
1. le fait de mal manger (fast food, pizza, plats préparés...)
2. toute maladies empêchant la bonne assimilation des nutriments (inflammation gastrite, ulcères, iléite de crohn, déséquilibre de la flore, diarrhées, constipations...)
3. l'environnement et le stress (la pollution, les facteurs perturbateurs de santé...)
4. l'adolescence, la grossesse, la vieillesse ..
5. les comportements toxiques : alcool, tabac
6. les médicaments chimiques pris de manière régulière : pilules, hydrea ...
Au vu de cette liste non-exhaustive, je suis certaine que nous sommes toutes carencées en quelque chose...
Mise à part que le corps pourrait te "crier" famine à un moment donné ou à un autre, il se peut que ton corps te montre : des signes de faiblesse, des crampes musculaires, des troubles glycémiques, d'ostéoporose, des problèmes de coagulation ...
Comment faire pour ne pas devenir parano voire hypocondriaque ?
En faisant du mieux possible, pour manger correctement et sainement !! En choisissant des aliments de bonne qualité, locaux et en réintégrant de la viande dans les repas (cfr la vidéo de Natasha Campbell : https://www.youtube.com/watch?v=aB0YZacf7fI ). Si tu gères l'anglais, VRAIMENT Il faut que tu te penches sur cette médecin neurologue nutritionniste !!!... Elle renverse les préjugés et démontre de par son expérience combien la viande est importante pour le fonctionnement de notre corps !!! La viande et les graisses animales ... Pour notre corps, notre cerveau et intestins... Elle est passionnante et m'a boulversée.
En connaissant le rôle des nutriments principaux et en les intégrants dans ton assiette et celle de tes enfants ;
En variant les apports nutritionnels;
En réduisant le stress dans ta vie et adopter un genre de "slow life" revisité, c'est-à-dire compatible avec ta vie, et ce que tu peux y mettre dedans;
En te servant de ces articles comme tremplin, et pourquoi pas mes fiches qui se trouvent sur mon site dans l'onglet : "supports gratuits";
Il y a des tas de moyens pour commencer petitement chez toi à ton niveau... Ne baisse pas les bras et avance pas à pas en fonction de tes possibilités.
Comme je dis souvent, rien qu'une petite goutte peut faire déborder un verre...
Mais qu'apporte une alimentation saine et équilibrée ? Pourquoi, est-il primordial de manger CORRECTEMENT ?
Parce que notre corps a des besoins énergétiques importants variant d'une personne à l'autre. En effet, pour bien comprendre, il faut imaginer ton corps comme une centrale qui doit fonctionner 24/24 et gérer correctement et efficacement les différents postes importants de l'organisme.
Nos besoins énergétique apportés par une alimentation saine servent à couvrir 4 postes principaux :
1. l'activité physique : variable puisque change d'un jour à l'autre.
2. la digestion : celle-ci consomme ÉNORMÉMENT d'énergie, mais permet également de transformer notre nourriture en carburant (énergie).
3. le métabolisme de base (le fonctionnement de base) : EST LE POSTE le PLUS énergivore, car c'est lui qui assure les fonctions vitales de notre organisme.
4. et enfin, la thermorégulation : ce nom barbare, qui désigne tout simplement le système qui gère notre température corporel. En effet, une bonne thermorégulation permet de nous donner une température moyenne entre 36°-37°... Quelque soit la température extérieure. Il y a certes des exceptions... J'ai une amie qui par exemple a une température basale à 35°.
Le corps à DONC BESOIN de quelque chose de qualité afin de mener à bien sa mission.
Tu vois donc, et comprends qu'il est PRIMORDIAL d'y faire attention. Hyppocrate disait déjà à son époque : "que l'alimentation soit ton, premier médicament" et avec raison ! Si on ne met pas ce qu'il faut dans notre organisme, si on zappe sur la qualité des aliments, on se mets sois-même un pied dans la tombe... Le lien est assez recta !
Toutes les maladies actuelles ont pour moi un lien étroit entre l'alimentation et le psycho-émotionnel... Ce dernier ayant un lien RÉEL avec l'alimentation que nous adoptons ! J'en suis de plus en plus convaincu !
Mais existe t-il un remède miracle ! OUIIIIIII !!! Manger des fuits/légumes ! C'est tout simple n'est-ce pas!? Et pourtant, tellement compliqué à mettre en oeuvre. à croire que les gens préfère se gaver de poudre, de gélules, et de produits miracles, alors que la solution est SOUS NOTRE NEZ ! Manger une pomme, une poire, des fraises,... Et le tout en saison ! Est une source incomparable et est une recette tellement efficace.
Ne dit-on pas : "un pomme par jour éloigne le médecin pour toujours"?
Alors, sur ce bon conseil, je te dis à tout bientôt pour la suite de l'article... Nous parlerons des micro-nutriments...
En attendant, si cet article t'a plu, tu peux :
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4. TÉLÉCHARGE GRACIEUSEMENT ton premier guide "Aroma" dans lequel tu trouveras : comment choisir 1 bonne huile essentielle, comment tester en cas d'allergie ... : https://www.kaleidoscope-la-femme-en-harmonie.com/
Je te souhaite une toute belle journée ... et si tu souhaites d'autres articles sur la thématique :
Bibliographie :
http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=chicoree_endive_nu
http://www.avxgestrend.be/Sites/1avx/jh1be/cuisine/recette/legumes/Chicon/CompositionChicon.htm
http://www.22vlascarlett.fr/
"ABC de la micro-nutrition" , Virginie Bales, édition Grancher, 2006
"Trucs et astuces de santé les remèdes efficaces", Sophie Lacoste, 2dition Leduc.S, 2016
"La cuisine de la fertilité et de la grossesse", Katherine Burke, les éditions ADN, Suisse
https://www.youtube.com/watch?v=aB0YZacf7fI
Karidja@Kaléidoscope : La Femme En Harmonie
